Tu hijo necesita comenzar el día con energía. Para ello sólo has de prepararle un buen desayuno. Pero no todos los alimentos sirven en esta primera comida de la jornada.
Los expertos recomiendan cinco: leche, fruta, cereales, aceite de oliva y jamón o huevo. Con esta combinación consigues reunir los nutrientes esenciales para tu peque: hidratos de carbono, grasa, proteínas, vitaminas y minerales.
El desayuno debe proporcionar entre el 20% y el 35% del total de las necesidades de energía diaria.
“No desayunar conlleva un menor rendimiento escolar y en las actividades de ocio. Es especialmente importante en los niños preescolares, a quienes les resulta más difícil cubrir con el resto de las ingestas diarias todas sus necesidades nutricionales”,
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